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【 こめかみのリラクゼーション 】 [健康]


【 こめかみのリラクゼーション 】
スマホやパソコンを長時間使用する方が増えました
そうすると細かいものを見る為目が疲労するのですが
それとともにこめかみの部分の筋肉も硬くなります

ここが硬くなると目が疲れるのと同時に
頭痛やめまいの原因にもなります

長時間スマホやパソコンをする方
目が疲れやすい方はこめかみのマッサージを試してみてください

こめかみ.png
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【 中庸でいるために大切なこと13 】 [健康]

【 中庸でいるために大切なこと13 】
今日は胃腸の日です
12(いに)11(いい)
で胃腸の日(腸はどこにいった?)

という事で胃腸のお話
みなさん腸って広げるとどのくらいの広があるかご存知ですか?


実はテニスコート一面分くらいあるんです!
それがくちゃくちゃってなって
お腹の中に納まっています

なんたってテニスコート一面分ですから
腸の調子が悪くなると
身体の状態にものすごく影響します

しかも腸壁一面には吸収の為に毛細血管が敷き詰められているので
血液の循環も豊富です
ですので腸の状態を良くしていると

体調がとっても良くなります
また腸は幸せホルモンと言われている
セロトニンを分泌します

確かに便秘の時は気分が落ち込みますし
朝すっきり便がでると
一日気持ちいいですよね?

そして腸を整えるには
お腹を柔らかくしておくことが重要です
どうするかと言うと

あったかいものを飲むのと
腸のマッサージです
お腹を「の」の字を書くようにマッサージしてください

相することで腸の動きが活発になり
体調が良くなります
もちろんお肌もきれいになりますよ^^
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【 中庸でいるために大切なこと12 】 [健康]

【 中庸でいるために大切なこと12 】
それは「結果」に期待しすぎないことです
結果に期待すると
期待通りにならなかった時に落ち込んでしまいます

なので結果に期待しないことが大切になります
でもその結果を導いているのは
あなた自身なんです

結果には必ず原因があります
期待しない結果になったとき
それはあなたが期待しない結果になるよう行動したからなんです

あと4キロ痩せよう!
と思い4キロやせた結果を期待しますよね?
そしてできなかった時に落胆します

でも思い出してみてください
あの時ケーキ食べませんでした?
このくらいなら大丈夫とごはんを大盛にしませんでした?
お茶したいなと言ってフラペチーノとかのみませんでした?

その積み重ねが今の「結果」として出ています
期待した結果を求めるなら
それ相応の「行動」をしてみましょう

「明日からダイエットする!」
って言っているうちは
絶対にできません!

いつやるの?
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【 中庸でいるために大切なこと11 】 [健康]

【 中庸でいるために大切なこと11 】
今日は障害者の日だそうです
障害者ってなんでしょうか?

国が決めた障害者認定の等級と言うものがあります
それに当てはまる人は障害者でしょうか?
では外国に行ったら同じくくりになるでしょうか?

近眼の人がメガネを外して生活できますか?
上手くできないですよね?障害者ですか?
車を運転できない方は遠出するにもタクシー電車が必要です
運転できないのは障害者ですか?

ピーマンがどうしても食べれない人は
ピーマンが食べれないという障害者ですか?

九九の掛け算が30秒以内にできない方は
障害者ですか?

全て人が勝手にくくった基準ですよね?
比べる為に基準を作るのはもちろん必要です
でももともと基準なんてなかった

何かの物差しで測っているときは
偏っていると思ってください
中庸に近付くために
たまには物差しを使わず
そのままの相手を見てみてください


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【 中庸でいるために大切なこと10 】 [健康]

【 中庸でいるために大切なこと10 】
昨日はダイエットについてでしたね
あまり何かにとらわれすぎると
良くないです

それこ中庸から外れてしましますからね
なのでやせるという事にとらわれず
痩せることで人生よりよくなるようにと思ってください

そして痩せるためには
中庸に近付くことが一番の近道です
中庸は文字通りバランスのとれた状態です

なので中庸の状態でいると
自然と余分なものは排出し、
必要なものは取り込む身体になっています

そのためには酵素がしっかり働いていないといけないので
体温が高くないといけないんですよね?
ですのでお白湯を飲んでください

良くコーヒーでもいいですか?
と言われることがあります
もちろん好きなら飲んでもいいんですが

あまり多くはとらない方がいいと思います
なぜならコーヒーは陰の性質が極端に強い傾向の飲み物です
どちらかと追えば身体を冷やすものになります

ですから陽性が強いお砂糖などを入れて飲むんですね
なのでコーヒーは一日2杯までにしてみてください
その他カフェインが入っている飲み物は陰性が強いので
コーヒーと同じで一日2杯までにしてくださいね


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【 中庸でいるために大切なこと9 】 [健康]

【 中庸でいるために大切なこと9 】
昨日はお白湯の飲み方でしたね

白湯を飲むダイエット
少し前にとてもはやりました
これはほかの〇〇ダイエットと比べると
とても健康的でいいと思います

ただ飲んでるだけでやせるかというと
そんなことはありません
ちょっと耳が痛い話になるかもしれませんが

取り入れたものが多かったら
それ以前・以降に何を身体に入れても減ることはありません
白湯を飲んで酵素の働きを良くしたところで

量を食べすぎれば
体重は減りません
体重を本気で減らしたいなら

まず目的を決めてください
痩せるのが目的になるとなかなか達成できません
痩せて何がしたいかを決めてください

例えば女性が一生に一度だけ必ずダイエットが成功する時期があるのをご存知ですか?
それは
結婚式の前何です

理由は

ウエディングドレスをきれいに着たい!」

という目的がはっきりして
さらに

「式の日」

が決まって期日が明確だからです

ですのでもし本気でダイエットをしたい方は
期日と目的を決めてください

それが決まらないと
今ダイエット中なんですよね~
といつまでも言い続けることになりますよ?


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【 中庸でいるために大切なこと8 】 [健康]

【 中庸でいるために大切なこと8 】
中庸でいるために体温を高くすることをお伝えしました
そして白湯を飲むと良いとお伝えしました

では実際にどのように飲むといいかというと
まずは温度
煮えたぎったお湯は熱すぎるので

ゆっくり飲めるぐらいの温度がちょうどいいです
沸かし方ですが
できれば夜間などを使って火にかけてもらうといいです

瞬間湯沸かし器や
電子レンジなどは
水の分子が壊れるので

なるべく自然に近い
火にかけることが大切になります
そして火にかけて沸騰したら

しばらく弱火にして少しそのままにしてください
沸騰してすぐだと水がまだ暴れている状態なので
少し慣らす為に弱火でしばらく沸騰させます

その後湯呑に注ぎ
しばらく冷めるまで待ちます
飲める温度になったらゆっくり時間をかけて飲んでください

人の身体は一度に200mlまでしか身体に吸収できません
なので一気に飲んでしまうと
吸収できずに排出されてしまいます

ですのでゆっくり少しづつ飲んでください
飲むタイミングは
朝起きた時
3食の食前
夜寝る前

の5回のむと効果的です
ぜひ試してみてください

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【 中庸でいるために大切なこと7 】 [健康]

【 中庸でいるために大切なこと7 】
先日はよく噛むことでしたね
よく噛むことで胃や腸の消化を助けてくれます

もう一つ消化を助けてくれるものをご存知ですか?
昔からよく言われているあれです
さあ考えてみましょう

答えは
「酵素」
です

最近では酵素ダイエット
乳酸菌を取ろう
腸内フローラ
いろいろ言われていますが

まず大前提として
皆さんのお腹の中には酵素はたくさんあります
なのであまり無理に多く取る必要はありません

ではどうすればいいか?
酵素が働きやすい環境を作ってあげればいいんです
ではどうすればいいか?

それは体温を高くするといいです
酵素の働きとは発酵することです
発酵するときは温度が重要なのです

皆さんも思い出してみてください
発酵食品は冷蔵庫で保存しますよね?
冷たくすることで発酵をおさえているのです

逆に火入れをしていない日本酒などは
常温ですと発酵が進むため
ずーっと放置しているとお酢になります

身体の中も同じで体温が高い状態ですと
しっかり乳酸菌が働いてくれるので発酵が進みます
そうすると余計なものはどんどん分解されるので排泄もスムーズになります

逆に体温が低い状態ですと
発酵できないので腐敗してしまいます
おならなどが臭いときは腐敗している状況ですね

ですので体温を上げて乳酸菌が働きやすい環境を作ってあげましょう
一番いいのは36.5℃以上がいいと言われています
そしてその方法は

お白湯

を飲むことです

お白湯を飲むことで
身体を中から温めて
乳酸菌を元気にしてあげましょう

冷たいふらぺーちーのとか飲んでませんか?
乳酸菌がこごえていますよ?
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【 中庸でいるために大切なこと6 】 [健康]

【 中庸でいるために大切なこと6 】
先日はよく噛むことでしたね
よく噛むことで口の中でしっかりと消化されて
胃や腸が本来の機能を十分に発揮できるようになります

またよく噛むことは
顎の発達にも大変重要です
噛むことであごの骨格筋肉がしっかりと発達し

しっかり消化のできる口を作ります
あごの発達が未熟だと
歯並びが悪くなったり、虫歯になり易くなったりします

さらに噛む刺激は脳にも伝わり
腦の発育にも大切です
ですので子供が小さいうちはあまり柔らかいものを食べさせずに

しっかりとよく噛んで食べれるものを
摂るように心がけると
健康に育ちます

高齢の方でもTVなどに出てくる100歳でも元気な方は
ほとんど自分の歯の方が多いです
それだけ大切なんですね

もうすぐお昼です
よく噛んで食事してくださいね

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